练习瑜伽的好处：放松身心
长期的压力的身心经常处于紧张状态，通过瑜伽体位法、休息术及各种趣味的瑜伽体验方式，可以很好地缓解压力，让身体心灵得到舒展。
矫正姿态
长时间伏案学习、工作，容易产生含胸驼背、脊椎侧弯、稳定性差、平衡能力弱等身体上的不良姿态，甚至进一步影响到的睡眠、饮食、精神状态，通过瑜伽体位法，可以矫正不良体态，并引导大家避免错误的姿态，有效地改善体态和健康问题。
增强专注力
瑜伽的冥想、与内在的沟通，都能有有效地帮助孩子专注力。
瑜伽的好处远不止上面几种，有懒惰症，想自己的魅力，并想练一个身材的朋友，不妨每天练练瑜伽。想练瑜伽的朋友，还应该看看坐角式瑜伽危害有哪些。
临沂瑜伽教练培训分享：瑜伽乾坤扭转式
意识集中：将意识集中在腰背部的扭转上，扭转时尽量做到较大限度。
呼吸要点：
身体向侧方转动式呼气，身体回正时吸气。呼吸和身体转动保持同样的频率。
体式介绍：
乾坤扭转也称转腰式。练习此式时两脚大大分开，上身弯曲与地面平行，然后双手握拳，扭腰。它能加强腰、背和髋关节的力量，矫正脊椎，改善不良姿态。
体式功效：
●减少双臂，腰部脂肪。
●刺激腹腔，按摩脾脏和肝脏，帮助消化。
●减轻头痛、背痛和脊椎僵硬。
●扶住治疗肠胃病、粉刺、哮喘等。
注意事项：
尽量将上半身拉到较长较远，使身体得到充分的舒展。眼睛始终看向相握的双手。背部在转动过程中，始终与地面保持平行。
1、站立，双脚左右尽量分开，双手握拳。吸气，以髋部为折点向前弯腰，双臂、上身都与地面保持平行，双臂尽力向前。
2、呼气。双手向右转动，用腰部力量带动躯干转动，直至极限。
3、吸气，身体回到正中位置。呼气，身体向左侧转，直至极限。
4、吸气，双臂带动身体转回正中位置。
5、呼气，起身，双腿收拢，双臂自然垂于体侧。
教练调整：
双臂与背部应始终保持在一个与地面平行的平面上，如果你无法完成，可让教练一手按压你的背部，一手扶住你的手臂，以动作的准确性。
动作一：醒脑式
1、以舒适坐姿坐好，眼睛微闭，脸部放松，双手举起放在头部两侧，掌心相对，大拇指抵住太阳穴。
2、手掌虚按在头部，五指微屈，指尖按在头中央处，慢慢地往下梳理，力度适当。
3、手指梳理下来时，大拇指稍稍用力按压两侧太阳穴。反复练习。
听听教练怎么说：
在做这个瑜伽动作时，不要屏气，要保持深长的呼吸；手指按摩的力度可适当加大，以加强对脑部的刺激。
秦手印
以自己感觉舒服的姿势坐好，双手的大拇指和食指相扣，其余三个手指伸直放松，双手自然放在体侧，均匀呼吸。
听听教练怎么说：
练习的时候也可以双手放在膝上，掌心向上，但视具体情况而定，重要的是练习时平心静气，调匀呼吸，努力想象一切美好的事物。
