练习瑜伽的好处：放松身心
长期的压力的身心经常处于紧张状态，通过瑜伽体位法、休息术及各种趣味的瑜伽体验方式，可以很好地缓解压力，让身体心灵得到舒展。
矫正姿态
长时间伏案学习、工作，容易产生含胸驼背、脊椎侧弯、稳定性差、平衡能力弱等身体上的不良姿态，甚至进一步影响到的睡眠、饮食、精神状态，通过瑜伽体位法，可以矫正不良体态，并引导大家避免错误的姿态，有效地改善体态和健康问题。
增强专注力
瑜伽的冥想、与内在的沟通，都能有有效地帮助孩子专注力。
瑜伽的好处远不止上面几种，有懒惰症，想自己的魅力，并想练一个身材的朋友，不妨每天练练瑜伽。想练瑜伽的朋友，还应该看看坐角式瑜伽危害有哪些。
适当的运动
1.双腿盘卧
锻炼部位：臀部、双腿
身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。
2.双臂环绕
锻炼部位：背部、手臂
双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头向右，同时右臂向左，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。
3.单膝向前
锻炼部位：双腿、臀部、背部、手臂
双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习。
4.扎马步
锻炼部位：大腿、背部
开始扎一个左腿在前，后退在后的马步，保持左大腿与地面平行，膝盖弯曲，手臂双手搭在肩膀两侧，如图所示，尽量保持这个姿势，靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动，然后做向左、向右侧身练习，这个为一套动作，每天做20套，然后换腿重复练习。
蝗虫式瑜伽练习法是许多瑜伽师向人们的一套消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调等毛病的动作，此姿势也有益于骨盆范围的各器官。具体动作如下：
1、俯卧，吸气时两臂向后伸直
2、呼气，同时抬起头、胸膛、双腿，升离地面，有规律的呼吸，并尽量长久地保持这个姿势
3、逐步将你的胸膛、双臂、头部及双腿放松还原回俯卧(图一)，休息片刻，再次重复。
瑜伽是一种生活方式，代表的是对美好生活的一种态度。
