过完春节，不少小伙伴都变得慵懒起来，学习时通常会有不在状态的情况，常常会耽误学习进度。那么，年后一消备考不在状态，该如何调节？我们一起来看下。
为什么会备考不在状态？
1.没有紧迫感
觉得距离一消还早，对备考不上心，没有将当回事，总是不紧不慢。
2.焦躁不安
年刚过，上班族需要兼顾工作与备考，备考时间少之又少，常常会感到力不从心，久而久之会出现焦躁不安的情绪，不能专心致志，备考会受到一定影响。
3.自控力差
有的考生备考不在状态的原因不是外在，而是因为自身自控力差。自控力差的考生常常会精力不集中，备考时容易被外界打扰，甚至有的考生用玩游戏、加班等手段自欺欺人的逃避学习，当然备考不在状态了。
4.基础薄弱
基础薄弱或者是的考生，在进行备考时，会感到吃力、找不到备考方向，如此一来，考生会对以及自身失去信心，当备考处在自我怀疑的状态时，怎么能安心备考？
该如何调节？
找到原因，就需要"对症下药"。
1.设定倒计时
目前距离一消还有267天，看起来似乎是时间充足，但是一消考生大多数都是上班族，一学习时间并不多。
一级消防工程师共考三个科目，在这期间不仅需要把所有科目的知识点学会，还要做大量的练习题，时间可以说是非常紧迫的。设定一个倒计时，这样就会让我们更加珍惜一消备考时间。
2.坚持每天学习
上班族朝九晚五生活，每天能3、4小时的学习时间都非常不易。我们除了要理解，还要记忆，做题。一轮复习不够，至少要来上三轮、四轮。
因此考生们必须要在下班之后坚持学习，每天安排3-4个小时学习，较少不能低于2个小时。
3.制定备考计划
当备考不在状态时，考生需要根据自身的实际情况制定属于自己的备考计划，合理安排备考时间。尤其是上班族，更要科学利用备考时间，年前的学习计划可能已经被春节打乱，所以你需要一份新的适合自己的学习计划。
将以前学习过的知识复习一遍，然后跟着复习计划表继续往前走，这样也能够进入状态。
4.学会“抓”
①学会总结。听老师讲课的时候，老师特别提示或者反复讲的，一定是；还有通过做题，了解哪些是每年都会考的。
②研习。通过练习会发现，大部分的每年能都会考察，那些考察频率高的，无疑都是。
春节过后复习还是得一如既往地进行，因此小伙伴们还是要赶紧打起精神,调整好自己的状态，集中精力、踏实备考！
