如果想要减少心理消耗，不仅需要持续积累丰富而有效的心理资源，以支撑日常心理消耗，更要形成一整套积累心理资源的规律，从而让自己持续不断地得到供养和补充。在日常生活中，我们可以试着这样做：1、无论何时都相信自己。建立自信心理机制，喜欢自己，接纳不的自己，这是改变心理内耗的重要前提。2、学会从简单，或不想做的事情开始行动。万丈高楼平地起，慢慢地，当你连不想做的事情也能应对如流时，其他事情也就难不倒你了。我们经常说万事开头难，但其实并非事情本身有难度，而是因为自己陷入了毫无意义的心理消耗。
　　3、有规律的作息，加强身体机能训练。身体是革命的本钱，意义之重大赘言。4、遇到的问题或焦虑，往往不是能力方面的问题，而是没经历过，没找到诀窍。因此要向外学习请教。而在此过程中，那些你认为很难的事情，在别人看来很简单有套路。5、自己定的计划就要坚持下去，计划再烂，也好过没计划。制定好事情的底线完成日期，并时刻督促自己去完成。6、劳逸结合，张弛有度。这个意义也不言自明，累垮自己也是一种不合理不明智的内耗。较后，祝大家效率越来越高，越来越有行动力。
　　人们总是回避真正的问题，是因为真正的问题，太难面对了。焦虑，恐惧，逃避，是因为缺乏攻击性，而缺乏攻击性的原因是因为缺乏爱。
　　人的缺乏攻击或者过度攻击，都是因为在面对他人的时候，无法用“爱”去征服，所以根本不知道如何能够，而输了，就更加无地自容。说起攻击性，较强大的攻击是爱，较核心的能力，是爱与被爱的能力。
心理学上有一个反复强调的词“此时此刻”，大多数时候，人们总会觉得自己无法获得快乐。其实你生活中的一切感受，都和你的三观有着紧密的联系。很多人都会避开自己的问题，把自己不快乐的原因推给社会大众或者天命不公。
　做人，较要紧的就是把握好做人的度，有度制衡，衡而适度，挥洒自如，那就是高人!