日常生活中，人人都在进行自我管理。无论是服从外在管理，还是自我管理，毫无疑问都要消耗资源和精力。而人的自我管理，尤其要消耗内在的心理资源。
　　如果一个人内心的心理资源与存储不足，就会出现干涸无力，毫无头绪地奔忙或混乱状态。假如长期陷在混乱无序中，人就会感觉疲惫不堪，不得不管理却又无法有效管理，进而陷入拖沓、回避、自我层级降维等状态，而这种状态，就是我们常说的心理内耗。心理内耗往往有如下特征：1. 经常觉得累、压力大，其实什么也没干；2. 不知道自己想要什么，不知道自己较喜欢和希望的方向是什么；3. 即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始就觉得自己很累了；如果以上三条你都符合，那么很可能你的心理内耗比较严重，也就是说你的精神上比较疲惫劳累。当一个人在心理上的损耗和劳累比较严重时，他/她往往做不出有效判断，无论是工作还是学习，都会比较吃力。
　　而如何有效生活，杜绝生活中在精神与心理上的消耗呢？看看下面五个生活日常，自己是否陷入了心理消耗之中，并对症下药进行自我调节。【现象一】每次参加社交活动后，会一直思考自己什么地方没做对，别人在如何评价自己，过分紧张他人对自己的观点和看法，甚至会因为这些臆想中的评价感到难过、焦虑、悲伤。【有效应对方法】过于敏感和在意他人意见看法，源自个体自信心不足，这种低自尊状态，让你的内心十分不安，进而在无关紧要和并无确凿证据的事情上产生了强烈的内耗。请不要轻易低估自己，也不要对他人的评价毫不在意，而要以人无完人的态度，理性面对自己的优缺点，大方认可自己，并在他人评价的基础上正面完善自己。
　　人们总是回避真正的问题，是因为真正的问题，太难面对了。焦虑，恐惧，逃避，是因为缺乏攻击性，而缺乏攻击性的原因是因为缺乏爱。
　　人的缺乏攻击或者过度攻击，都是因为在面对他人的时候，无法用“爱”去征服，所以根本不知道如何能够，而输了，就更加无地自容。说起攻击性，较强大的攻击是爱，较核心的能力，是爱与被爱的能力。

　　对待自己的工作具有独特正确的见地，勇于向领导提出自己的看法意见，坚持自己深入研究工作的可持性发展之道；