一定要谨记：凡事拖延，就会导致内心产生愧疚感和自我谴责，长期持续人就会产生自我否定的心理。所以，千万不要拖延！发现一个更改一个，尽量让自己的心理和精神状态处于健康和有序的氛围里。与此同时，要想减轻心理内耗，我们还要特别关注在某一个方面的有效积累，也就是我们在前文所提到的心理资源积累，它是减少内耗的重要因素。
　　所谓心理资源，并不单指某一个方面，而是包括很多东西，比如健康的体魄、丰富的文化知识、常态化的社会人际交往、个体经济能力以及人生阅历等多个层级的内容。对于个体来说，同时拥有以上所有心理资源是不太现实的，我们只能尽可能地让其中常见常有的资源保持丰富和饱满的状态，而不在稀缺的心理资源上浪费太多时间。因为那样做，同样也是让自己处于心理消耗之中，得不偿失。
　　人们总是回避真正的问题，是因为真正的问题，太难面对了。焦虑，恐惧，逃避，是因为缺乏攻击性，而缺乏攻击性的原因是因为缺乏爱。
　　人的缺乏攻击或者过度攻击，都是因为在面对他人的时候，无法用“爱”去征服，所以根本不知道如何能够，而输了，就更加无地自容。说起攻击性，较强大的攻击是爱，较核心的能力，是爱与被爱的能力。
　　生命中总有东西让你沉沦， 你不必叹息，正是因为那些不， 才使得我们的人生真实可爱。