项城哪里有阴瑜伽课程呀
在一九七九年美国瑜伽导师Paul Grilley创立了非常受现代人喜爱的阴瑜伽，阴瑜伽是相对于阳瑜伽而言，他们主要强调身体的阴阳平衡，进入体式之后，，去关照自己的内在。这也是阴瑜伽的精髓所在。
我们一起来了解一下阴瑜伽的主要练习特点和练习原则
阴瑜伽的习练偏重于髋关节、骨盆下、腰背部以及下半身的练习较多。
阴瑜伽习练的“三原则”：
较好，进入一个体式，达到一定的深度。
第二，融入到安静之中，保持宁心静气的状态。
第三，体式保持时间较长，一般3-5分钟左右。
阴瑜伽习练的三个主要特点，就是可以很好地放松全身的肌肉，刺激经络以及结缔组织。疏通身体打结的部位，使身体更加的柔软，打开身体气血的流通。
阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。当我们习练阴瑜伽时可以聆听内在的心声，认清自己，学会微笑放下。让肉体回归本心……。 让我们学会去臣服而不抗拒，学会包容与慈悲。 阴瑜伽·在简单的体式里，在深长的呼吸中：觉知身体的酸疼转化，感受内心由焦躁到释然的情绪过程；慢慢地沉淀心智，内在的喜乐就会自然地流出，滋养你的身心。这便是阴瑜伽的魅力所在… 垫上身形中正，垫下心态平和。
接下来与大家分享两个养生小知识。
养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。肾气不足时容易精神萎靡，睡不醒。
从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧，时常踮起脚尖走路，可疏通足三阴经、驭气上行，改善肾功能。
瑜伽中的蝴蝶式，是一个很好的女性保养体式，他能够很好的滋养倒我们的肾脏，还有子宫，卵巢。蝴蝶式做法，首先呢，保持坐姿，慢慢的去双膝，让脚心相对，双手十指交扣，慢慢的抓着脚尖，吸气时让脊柱向上延展。
让我们在新的一年里带着微笑，做一个喜乐的人和分享喜乐的人！
