临沂罗庄瑜伽资格怎么考呀

linyi
2021-04-12 浏览513次
临沂瑜伽教练培训课程介绍
 
      临沂瑜伽教练培训,每月循环开设常规瑜伽教练认证培训以及培训与分享,与瑜伽先进水平同步。以传播专业的瑜伽知识理念为目的,为广大瑜伽爱好者提供交流学习的平台。
  开设课程介绍:
  教练培训:瑜伽教练培训/维密速瘦教练培训/普拉提培训/孕产瑜伽培训/全能私教培训/舞韵瑜伽教练培训等
  瑜伽课:基础正位/理疗瑜伽/阴瑜伽/流瑜伽/瑜伽舞韵/内观流/肩颈理疗/臀腿塑型
  维密精品私教小班:维密速瘦/维密香肩美背/维密蜜桃臀/维密美腿/减重
  产后修复课程:孕期瑜伽/产后修复(腹直肌、盆底肌、骨盆修复)/私密修复(紧致如初)
  理疗、体态调整:高低肩/扣肩/富贵包/脊柱侧弯、强直/腰椎间盘突出/腰肌劳损/肋骨外翻/外扩/骨盆前后倾、回旋/长短腿、xo型腿等


练习瑜伽的好处:放松身心
  长期的压力的身心经常处于紧张状态,通过瑜伽体位法、休息术及各种趣味的瑜伽体验方式,可以很好地缓解压力,让身体心灵得到舒展。
   矫正姿态
  长时间伏案学习、工作,容易产生含胸驼背、脊椎侧弯、稳定性差、平衡能力弱等身体上的不良姿态,甚至进一步影响到的睡眠、饮食、精神状态,通过瑜伽体位法,可以矫正不良体态,并引导大家避免错误的姿态,有效地改善体态和健康问题。
  增强专注力
  瑜伽的冥想、与内在的沟通,都能有有效地帮助孩子专注力。
瑜伽的好处远不止上面几种,有懒惰症,想自己的魅力,并想练一个身材的朋友,不妨每天练练瑜伽。想练瑜伽的朋友,还应该看看坐角式瑜伽危害有哪些。
     临沂瑜伽教练培训与大家介绍一下:瑜伽体式上伸腿式
  意识集中:感受腹部收缩时的紧张度。  
  呼吸要点:
  自然呼吸,呼气时注意收缩腹部肌肉。
  体式介绍:
  上伸腿式需要先仰卧,然后双腿并拢伸直、脚背绷紧,再缓缓向上,以此有效地按摩腹部器官,补养腹部脏器。
  体式功效:
  ●放松髋部,加强双腿肌肉的力量。
  ●有效按摩腹部器官,滋养内部脏器。
  ●刺激肠胃,消化功能,消除便秘,缓解胃部胀气等。
  注意事项:
  腰部不适者不宜勉强做这个动作。若双腿上举过高时有不适感,可适当屈腿以降低难度。
  你该这样做:
  1、仰卧,身体紧贴地面,双腿伸直,手臂上举过头贴地,掌心朝上。
  2、双腿伸直,慢慢向上提起,与地面约成45度角。正常呼吸,保持此姿势约20秒。
  3、双腿继续上举,直至与地面垂直。自然呼吸,保持次姿势约40秒。
  4、呼气,将双腿慢慢放回地面,双臂画弧,然后贴在身体两侧的地面上。
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  蜥蜴式 步骤 :
  1.跪坐在沙发上, 双膝并拢。
  2.双臂向前滑动,弯曲手肘,双手握住对侧的肘关节。
  3.呼气,尽量将胸部贴向沙发,臀部翘起,背部下推。
  4.呼吸平缓,保持15秒。
  功效: 缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。
  双腿背部伸展 步骤:
  1.坐在沙发上, 双脚伸直并住沙发的一侧。
  2.吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。
  3.抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。
  功效: 伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。
        眼镜蛇式步骤:
  1.俯卧在沙发上,双脚可以搭在沙发的一边。
  2.双手放在双肩下,吸气,缓缓抬起上身。
  3.呼气,抬头,颈部放松,保持平缓的呼吸。
  功效: 有助于治疗各种背疼,舒缓、消除背部的僵硬和紧张。
  脊柱扭动式步骤:
  1.臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧。
  2.眼睛平视前方,呼气,同时将身体转向沙发的一侧。
  3.保持均匀的呼吸。
  功效: 放松各节脊柱,使背部肌肉更加富有弹性,同时去除腰腹部的多余脂肪。



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