临沂罗庄兰山区比较好的瑜伽培训学校,求

linyi
2021-04-13 浏览129次
临沂瑜伽教练培训课程介绍
 
  临沂瑜伽培训教学质量过硬好、教学设施完善、教学体系完善、瑜伽导师联合授课,教材严谨规范。教学模式采取理论与实践相结合,让学员既学到扎实的瑜伽理论,又学到实用的授课技能。的课程包括哈他瑜伽、艾杨格瑜伽、空中瑜伽、热瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、舞韵瑜珈、球瑜珈、Ashtange瑜伽、空中瑜伽、 产后修复课程等。
  临沂瑜伽教练培训,培训瑜伽师职业素养、瑜伽概论、瑜伽生理解剖学、心理学、瑜伽体位(初级、中级、)、瑜伽功法、瑜伽理疗等课程。
  整个教学体系中,涉及若干个课程模块,经典、系统、科学、规范!是典型的“理论+实践”教学模式,因此更能培养出文武双全的全能型教练人才!


  秋季养生需要注意饮食、调解作息时间、适当运动。我们来说说这个运动,当大家经常坐在办公室是不是会感到颈部、肩部、腰部僵硬与疲劳甚至疼痛呢?这是由于长时间空调冷气或坐姿所产生。空调可以将出风口向上调整,有控制面板的温度调高,无法调整就带个小披肩或小盖毯。至于不良坐姿产生的问题更多,例如颈椎、腰椎会出现不同程度的膨出,故而希望大家经常站起走动,活动伸展四肢,深长呼吸等等。初练瑜伽在你享受经骨拉伸的疼痛感的同时,你又领悟到人生的奥秘:人生就是超越自我的过程,任何好高骛远、不切实际的幻想苦恼,都是没有意义的。
   瑜伽教培班和会员大课的区别:
  会员课侧重于瑜伽体式的练习,因为上课时间只有一个小时,重在引导大家进入练习的状态,通过练习达到心灵的放松、内心的平和、身体亚健康的改善。
  瑜伽教练班是系统的学习瑜伽,包含基础的理论、体式精讲、体能训练、瑜伽形体礼仪、实践模拟等板块。通过学习,了解自己的身体和瑜伽动作的原理,避免运动的伤害。通过体能训练,达到塑型、亚健康的调理和坚韧内心的;根据自己过他人的身体状况实行瑜伽教学练习计划,明白原理,达到会做会说和会教的能力!
  适当的运动
  1.双腿盘卧
  锻炼部位:臀部、双腿
  身体左侧侧卧,两腿伸直,左手肘和左前臂支撑身体重心,右腿膝盖弯曲放在左大腿前,同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上,左腿尽可能地往上抬,然后慢慢放下左腿,每天做20次抬腿训练,然后换另一边重复练习。
  2.双臂环绕
  锻炼部位:背部、手臂
  双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头向右,同时右臂向左,臀部以上向前倾斜平行于地面,然后2个手臂交换练习,每个手臂各做20次练习。
  3.单膝向前
  锻炼部位:双腿、臀部、背部、手臂
  双腿跪在地上,双臂伸直,背部和头部保持水平,然后慢慢抬起左腿,不要高于臀部的高度,做20次上下抬腿练习,然后换另一只腿重复练习。
  4.扎马步
  锻炼部位:大腿、背部
  开始扎一个左腿在前,后退在后的马步,保持左大腿与地面平行,膝盖弯曲,手臂双手搭在肩膀两侧,如图所示,尽量保持这个姿势,靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动,然后做向左、向右侧身练习,这个为一套动作,每天做20套,然后换腿重复练习。
  流瑜伽:
  流瑜伽的介绍、流瑜伽的体式、标准练习中的核心体式、对于不同练习者的不同难度和风格调整、流瑜伽的灵活性、流瑜伽体位练习与指导、创造符合自己身体条件的联系组合、流瑜伽整体体式安排、呼吸节奏的掌控、流瑜伽的串联灵活性、基础类体式、串联体式;
  阴瑜伽:
  阴瑜伽介绍与特点、东方与西方的差异、拉伸身体骨骼的连接组织、阴瑜伽呼吸法、阴瑜伽理论基础、阴阳瑜伽的区别与理论、阴瑜伽的特色和练习理念、人体关节的运动、阴瑜伽体式讲解、练习阴瑜伽须知的事项、静默的技术、实践教学的过程、五大元素和五脏的关系、Prana和气的概念、气脉和气轮的关系、打开身体能量的经络系列、如何安排经络课程、如何教授经络课程
  亲子瑜伽:
  如何带着孩子练习、简单安全的按摩技巧、如何观察产后学员的状况并给予相应的辅助工具、如何更好的用语言引导、0—12岁宝宝的生理特点、0—12岁孩子所适合的体式、亲子瑜伽的益处、如何针对不同年龄段的宝宝合理有效的安排一堂亲子瑜伽课程、日常生活及瑜伽课程中的安全常识;
  摆脱盲目练习
  要有评估,要有,
  深入且细腻,不必消耗,拒绝暴力训练
  “要害”才会立竿见影
  才会有练习的动力
给大家介绍一种在家床上练习的瑜伽方法:
   缩臀夹腿俯卧撑
  在床上跪着,打开双臂和肩一样宽,两手放到床架上,手腕与肩膀在一条直线上。两只小腿交叠,身体中心放到骨盆上。呼气,肘部弯曲,胸部往床架靠近。呼气,回到原来的位置,手肘伸直。重复15到20次,一共做3回。
  抬腿仰卧起坐
  在床上仰躺,双腿并拢放到床架上,膝盖形成90度角。双手握拳放到下巴和锁骨间。这样可以让锻炼时力量更集中在腹部。吸气,尽量抬起上身。缓缓呼气,躯干放下。重复15到20次,共3回合。
  桥式
  仰躺在床上,脸朝上,双手掌心向下放于身体两侧,双腿张开与肩部同宽,脚心向下,慢慢弯曲膝盖成90度。重复15到20次,共3回合。
  眼镜蛇式
  平躺在床上,脸部朝下,双手屈肘夹紧身体,双手掌心支撑部分身体重量,双腿张开于肩部同宽,脚尖并拢脚背贴地,调节呼吸节奏进行吸气。重复15到20次,共3回合。



本页面由主体*机构用户*自行上传,本网不对该页面内容(包括但不限于文字、图片)真实性和知识产权负责,如有侵权请联系处理删除qq:16720809。
温馨提示: 提交留言后老师会第一时间与您联系! 热线电话:15165599829