练习瑜伽的好处：放松身心
长期的压力的身心经常处于紧张状态，通过瑜伽体位法、休息术及各种趣味的瑜伽体验方式，可以很好地缓解压力，让身体心灵得到舒展。
矫正姿态
长时间伏案学习、工作，容易产生含胸驼背、脊椎侧弯、稳定性差、平衡能力弱等身体上的不良姿态，甚至进一步影响到的睡眠、饮食、精神状态，通过瑜伽体位法，可以矫正不良体态，并引导大家避免错误的姿态，有效地改善体态和健康问题。
增强专注力
瑜伽的冥想、与内在的沟通，都能有有效地帮助孩子专注力。
瑜伽的好处远不止上面几种，有懒惰症，想自己的魅力，并想练一个身材的朋友，不妨每天练练瑜伽。想练瑜伽的朋友，还应该看看坐角式瑜伽危害有哪些。
临沂瑜伽教练培训与大家介绍一下：瑜伽体式上伸腿式
意识集中：感受腹部收缩时的紧张度。
呼吸要点：
自然呼吸，呼气时注意收缩腹部肌肉。
体式介绍：
上伸腿式需要先仰卧，然后双腿并拢伸直、脚背绷紧，再缓缓向上，以此有效地按摩腹部器官，补养腹部脏器。
体式功效：
●放松髋部，加强双腿肌肉的力量。
●有效按摩腹部器官，滋养内部脏器。
●刺激肠胃，消化功能，消除便秘，缓解胃部胀气等。
注意事项：
腰部不适者不宜勉强做这个动作。若双腿上举过高时有不适感，可适当屈腿以降低难度。
你该这样做：
1、仰卧，身体紧贴地面，双腿伸直，手臂上举过头贴地，掌心朝上。
2、双腿伸直，慢慢向上提起，与地面约成45度角。正常呼吸，保持此姿势约20秒。
3、双腿继续上举，直至与地面垂直。自然呼吸，保持次姿势约40秒。
4、呼气，将双腿慢慢放回地面，双臂画弧，然后贴在身体两侧的地面上。
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身体健康是愉快工作、幸福生活的前提。各位白领族工作辛苦了吧？来试试以瑜伽的方式锻炼身体吧！编辑向大家一套减压瑜伽伸展动作，能消除疲劳，恢复活力，赶紧来跟着学习吧！
适合上班时间的瑜伽：
1、端坐在椅子上，两脚并拢，双手置于膝盖处，吸气，低头，呼气，头后仰，充分活动颈部。
2、端坐在椅子上，两脚并拢，双手紧贴头部两侧高举，腰部活动，上身随之向身体两侧摇摆。
3、端坐在椅子上，两脚并拢，屈肘，双手握拳，置于腰间，身体交替向左右两侧转。
适合下班时间的瑜伽：
4、快步走。快步走每小时可消耗能量300千卡。大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯，也可以一两个站下车，走路回家。
5、打坐。盘腿坐下，双手置于膝盖上，腰背挺直。闭上双眼，感受自己的呼吸，将注意力集中在自己的身上，放松身体。
6、猫式瑜伽。双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。
