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产后修复知识分享

在分娩当前，妈妈不只要面对一个重生命的来临，同时还要面对本身的各种生理变化。

产后罕见损伤

1.盆底肌损伤

2.骶骼并节损伤

3.下背痛

4.腹直肌别离

5.骶骨痛

6.耻骨结合别离痛

那产后我们要留意哪些事项呢？

1、产后千万不要急着做卷腹.不然会增加腹直肌的分离。

2、不要急着跑步.

3、不要急着上瑜伽大课.可以上私教课。

4、骨盆的闭合、正位的调整,将会改动日后脊柱侧弯的机率.

5、腹直肌、骨盆修复需求手法一对一私教，漏尿、松弛有力盆底肌修复更需求专业.

产后不做修复，会很容易出现水桶腰，大象腿，大肚楠等不良体态很容易产生。产后骨盆修复会对这些现象有很大改善。

产后修复是女人的第二生命只要自主运动与手法主动修复相结合才可以更好的让产后妈妈更快恢复身体！

坐月子，15个食补小秘诀

　　1、猪肝适合在早上、中午食用。

　　2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

　　3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

　　4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

　　5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的较佳菜肴。

　　6、猪腰有肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

　　7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

　　9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

　　10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

　　11、糯米性味甘平，补中益气，而红?油饭是一道产妇补品。

　　12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

　　13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

　　14、猪心有心脏的功能。

　　15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。